jak cwiczyć na siłowni

[...] w Twoim przypadku zaczac od podstaw i zbudowac podstawy silowe, a metoda Lafaya jest idealna do tego celu. Zeby Cie zachecic podam Ci przyklad ze swojego doswiadczenia: jak zaczalem cwiczyc metoda Lafaya z trudem robilem po kilka dipsow na poreczach krzesel - jakies moze 4. Dzieki metodzie Lafaya w koncu po 3 miesiacach bylo 5 serii po 12 [...]

oke, z gory dziekuje za pomoc, mam jeszcze pytanie dotyczace treningu, trening mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze [...]

[...] dietę,co niestety nie zawsze mi wychodzi,ze względu na pracę i studia. Co do koksów-na razie olej metę.Przeżyj jeszcze te wakacje-pamiętaj,że od września będziesz miał jakieś 9 miechów,żeby się zbudować.Wiem,że dla ludzi ćwiczących całe życie to śmiesznie mało,ale Ty będziesz na pewno zadowolony z każdego kilograma-tak jak ja.A w 9 miechów [...]

Zaczynalem jak bylem troche mlodszy od Ciebie, o wzrost sie nie martw uroslem, Ty pewnie tez urosniesz, cwiczenia silowe mogą pomooc we wzroscie, ale oczywiscie odpowiednia technika i intensywnosc. Najlepszym yjsciem jest gdybys na silowni trenowal pod okiem instruktora. Prawidlowa technika jest najwazniejsza, on Cie napewno nauczy, przez internet [...]

[...] do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego i mieć czyste sumienie, niż najeść się tłustych rzeczy i potem resztę dnia myśleć jak bardzo powiększy się oponka na brzuchu. Nie polecam od razu katorżniczych diet, bo po pierwsze nie niezadowolenie z powodu głodu zabije przyjemność z dążenia do celu, a [...]

[...] se bardziej uszkodzic nadgarstka i od dluzszego czasu jest wporzadku , no poza moze strzykaniem . Na taekwondo zasunalem znowu reka w podloge i bolala , opuchlizny nie bylo jak podczas pierwszego urazu ale strachu narobilo , poszedlem do lekaza dal mi skierowanie na przeswietlenie i wszystko bylo wporzadku . Dzisiaj podczas cwiczen czasem po [...]

[...] bedzie po postepach w programie. Testy rob jedynie w dni wolne od treningu po 2 - 3 dniach przerwy i tez po rozgrzewce. Wowczas wynik bedzie obiektywny. Jak mozesz to napisz jak Ci idzie realizacja tego programu. Mi osobiscie nic nie dal - sprobowalem z ciekawosci zeby nie krytykowac go bezpodstawnie: wiele osob tutaj o nim pisze ale nigdy go nie [...]

[...] siłowni, która nie chce ćwiczyć nóg. Jak masz coś poważne ze stawem kolanowym to nie powinieneś też robić martwego ciągu bo tam też kolana mocno pracują. Natomiast jeśli w jakiś sposób możesz trenować nogi to należy to robić bo po pierwsze nie trenowanie ich w ogóle z czasem jeszcze bardziej pogorszy ich stan, a po drugie będziesz za jakiś czas [...]

Racja czytałem ostatnio. Więc jak powinienem zacząć ćwiczyć. FBW, myślałem nad tym kiedyś, ale na siłowni usłyszałem "człowieku nic ci to nie da"...

ja wiem i tak ze bede spilitem robil bo po pierwsze znam go dobrze i wiem jak cwiczyc :D po drugie zrobilem teraz tydzien i zakwasy byly przyznam sie ale juz przeszly i teraz jest dobrze to po jakiego czorta zmieniac na fwb jak nigdy w zyciu nie robilem tego systemu na silowni(bo w domu robilem taki rozgrzewajacy to chyba co pisal mashwi) i moim [...]

Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]

A cwiczysz wogole na silowni ? Ja jak jeszce nie cwiczylem a chcialem przytyc na roze sposoby to tez tyle jadlem i tez nie tylem. Zaczelem cwiczyc zjadam mniej niz wtedy ale zdrowiej tzn 5-6 pelnowartosciowych posilkow i waga idzie w gore. Pozdrawiam

Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje [...]

[...] popołudniu ten ryż basmati, orzechy włoskie się pójdzie kupić, oliwe z oliwek też, i inne potrzebne produkty. Więc te 3 dni to taka unofficial dieta. Tak sobie myślałem, jaka oliwa z oliwek jest dobra? Tak żebym dostał ją w jakimś sklepie typu TESCO, Biedronka. I mam też pytania co do treningów, ile moge x w tygodniu na siłowni ćwiczyć? [...]

więkrzość amerykanów zaczyna dzień od treningu na siłowni, wiec jak ci tak pasuje to czemu nie próbować, lepiej ćwiczyć o tej 8 rano niż nie ćwiczyć wogóle...

jak robisz postepy to idz od poczatku, tak jak idziesz. widac ze specyfika trenigu jest inna niz tego co cwiczyles na silowni, wiec nie zaszkodzi ci isc od poczatku. jesli chodzi o 8 poziom, to troche sie zmienia, bo masz trening dzielony. co druga sesje inny trening. jesli chodzi o cwiczenie B to robisz je na jednym z tych dwoch treningow i celem [...]

[...] wykonywane zgodnie z instrukcją, ból pojawia się dopiero po kilku godzinach. Czy np zastrzyk w udo lub bark również będzie taki bolesny??? Jak tak to lipa co mi z cyklu jak na siłowni nie dam rady cwiczyć. Próg bólu mam razcej dosć wysoki wiec to nie jest jakies tam wydziwianie. Może macie jakies rady na ten ból, a może z czasem będzie [...]

[...] wykonywane zgodnie z instrukcją, ból pojawia się dopiero po kilku godzinach. Czy np zastrzyk w udo lub bark również będzie taki bolesny??? Jak tak to lipa co mi z cyklu jak na siłowni nie dam rady cwiczyć. Próg bólu mam razcej dosć wysoki wiec to nie jest jakies tam wydziwianie. Może macie jakies rady na ten ból, a może z czasem będzie [...]

a ja ide potańczyc na siłowni jak mi sie cwiczyc nie chce

Więc jak rozumiem siła zdobyta na siłowni za bardzo się nie przyda w czasie walki? A po jakim czasie zacząć ćwiczyć na siłe, po 3 miesiącach czy po roku masowego treningu?